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腰部酸痛-訓練核心 - 腰痠有什麼原因? | 嘉義經絡按摩

腰部酸痛-訓練核心
 
腰痠也就是下背部肌肉-束脊肌群太緊繃
 
維持姿勢需要肌肉一直出力
軀幹前側有腹直肌、腹橫肌、腹內/外斜肌
後側有束脊肌群支撐
 
如果核心不知道怎麼出力
只好把壓力都丟給下背部，長期就會痠痛
 
所以除了放鬆下背部，也記得訓練核心
讓肌肉發揮該有的功能，才能遠離痠痛
 
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