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良好姿勢-訓練的幫助 | 正確姿勢有哪些? | 嘉義按摩

良好姿勢-訓練的幫助
 
ABOUT姿勢篇已經有談到姿勢對身體的影響很大。
那要如何讓身題常保持在一個較好的位置。
 
較好的位置有幾個重點:
1.關節較小的壓力(EX:膝蓋鎖死壓力就很大)
2.肌肉承重平均(EX:膝蓋鎖死站立，股四頭肌很多。臀部和後側沒有)
 
但問題是要在日常注意這麼多細節幾乎是不可能的
(很難一整天都收著肚子，很累)
所以需要:重量OR強度
 
練習在負重或是上強度時能維持住良好的姿勢
這樣日常生活時肌肉也能保持在較好的位置
 
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