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上斜方肌下斜方肌-拮抗肌 | 嘉義運動按摩,嘉義健身訓練

常見的肩膀緊繃-上斜方肌
 
筋膜放鬆的客戶中大約每10位，就有7位是來放鬆肩膀
除了筋膜放鬆外，訓練拮抗肌，也非常重要
激活拮抗肌可以抑制過度活耀的肌肉。
 
舉肩膀僵硬的例子
上斜方肌的功能是聳肩(上提肩胛骨)
所以要訓練肩胛骨下沉-下斜方肌
 
讓身體知道怎麼把肩胛骨下沉，而非只會聳肩
動作正確做完動作就能感覺肩膀變輕鬆
也能更好預防上斜方肌過度使用
保養起來更輕鬆
 
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