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改善體態-圓肩駝背 | 如何改善圓肩駝背? | 嘉義健身訓練,嘉義姿勢不良調理

改善體態-圓肩駝背
 
久坐、長期辦公，胸大肌、胸小肌處於習慣性緊縮
會把肩膀往前帶，影響體態、呼吸。
 
圓肩除了影響體態還會限制呼吸的空間，
頸部沒有支撐更加容易脖子前引加大椎間盤壓力。
 
人體就像積木一樣各個部位會相互的影響造成一連串的代償。
 
放鬆胸大肌、胸小肌、大圓肌
強化外旋和背部肌肉對身體輸入更強的刺激，
(強化弱的肌肉、訓練在負重下維持良好體態的能力)
就能改善不良姿勢、痠痛。
 
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