首頁 > 知識分享 > 肌肉訓練

文章分類Article

推的動作無力-前鋸肌 - 臥推、伏地挺身沒力的原因? | 嘉義筋膜刀

推的動作無力-前鋸肌
 
如果已經訓練一段時間，伏地挺身、臥推等動作
還是沒進步，檢測一下前鉅肌
 
早期穩定上半身，主要都是以肩膀後收下壓的方式
如果在推的時候肩膀還是保持後收，
前鉅肌會無法出力，肌肉廢用
 
前鉅肌的功能是肩胛骨外展
正常在往前推時會一起出力
 
這邊無力也會有肩胛骨無法貼合背部的翼狀肩胛的問題
不僅影響美觀，周圍肌群功能也會影響，不好發力
是一組非常重要的肌肉
 
 
上一篇 回列表 下一篇
TOP