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上交叉症候群 | 如何改善駝背?

上交叉
 
上交叉指的是對應的2組肌肉
其中一組是緊縮的:分別是上斜方肌、提肩胛肌
和胸大肌、胸小肌
 
另一組是過度拉長的:
深層頸屈肌和中、下斜方肌
 
外觀看起來就會是脖子往前丟的駝背狀態
然後下巴代償的往上抬
 
這時候要放鬆緊縮的肌肉。
然後訓練被過度拉長的肌肉，
肌筋膜張力恢復平衡、體態和痠痛就能改善
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