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臀部訓練無感-改善這幾點效果好一倍 | 嘉義健身訓練,嘉義姿勢不良調理

臀部訓練無感-改善這幾點效果好一倍
 
臀部肌群絕對是女性、改善痠痛、保護關節、新手的首選之一，
但很多人在做臀部訓練時無法良好的刺激到臀部。
 
1:髂腰肌習慣性緊縮，髖關節屈曲時無法主動出力。
訓練髂腰肌離心收縮
 
2.人體天生不對稱，右側髂骨前旋，左側核心較無力。
訓練膈肌正確呼吸方式
 
3.動作模式不當，只是以屁股往後推的方式去引導動作。
應該以髖關節為軸心，才能穩定重心、發力
 
肌肉功能良好，再給肌肉足夠張力上才能好看又健康。
 
 
 
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