必練-臀部肌肉 | 為什麼要訓練臀部肌肉? | 嘉義運動按摩

訓練臀部肌肉不只外觀加分
在行走、跑步時臀大肌收縮把腳後推，做髖關節伸展動作
臀中肌則出力穩定步態

良好姿勢-訓練的幫助 | 正確姿勢有哪些? | 嘉義按摩

ABOUT姿勢篇已經有談到姿勢對身體的影響很大。
那要如何讓身題常保持在一個較好的位置。

脊椎自然曲度 | 嘉義運動按摩

spine自然曲度可以讓脊椎較好的承受壓力
吸入更多氧氣、讓肩胛骨運動時可以叫浮貼在胸廓上
讓周圍肌肉能夠更好的發揮作用

推的動作無力-前鋸肌 - 臥推、伏地挺身沒力的原因? | 嘉義筋膜刀

如果已經訓練一段時間，伏地挺身、臥推等動作
還是沒進步，檢測一下前鉅肌

腰部酸痛-訓練核心 - 腰痠有什麼原因? | 嘉義經絡按摩

腰痠也就是下背部肌肉-束脊肌群太緊繃

在放鬆按摩和訓練上也開始有針對筋膜的系統推陳出新 | 嘉義筋膜放鬆

筋膜是包在肌肉、神經、血管、骨骼的結締組織
筋膜沾黏會造成痠痛、活動受限、循環變差等影響。

筋膜保養好處多 - 筋膜保養的頻率? | 嘉義筋膜放鬆

筋膜保養就是維持肌筋膜的彈性和張力的平衡。
有些人因為工作壓力大，工作需要長期維持
固定的姿勢、或訓練，造成緊繃。
這時候可以透過筋膜刀把沾黏的部位鬆開，

筋膜刀改善體態 | 嘉義筋膜刀放鬆

痠痛和現代人生活息息相關，
而會痠痛是因為肌筋膜張力(太緊繃或太弱)失衡

長期緊繃痠痛-筋膜刀放鬆 | 肌肉長期緊繃可以怎麼緩解?

如果長期痠痛、僵硬，除了肌肉外
筋膜也需要放鬆。才能保持肌筋膜彈性
如果在按壓時覺得僵硬甚至皮膚推不動

什麼是筋膜刀放鬆? | 嘉義筋膜刀放鬆,嘉義筋膜放鬆

筋膜刀是一種不鏽鋼的筋膜放鬆工具
筋膜刀放鬆自有一套系統和手法。
顧名思義筋膜刀主處力的部位是筋膜。
(不知道筋膜是什麼可以參考筋膜篇)

筋膜放鬆-頸背部 | 嘉義筋膜刀放鬆,嘉義筋膜放鬆

筋膜放鬆-頸背部

筋膜放鬆-上斜方肌 | 嘉義運動按摩,嘉義筋膜放鬆